روانشناسی

در محفل خود راه مده همچو منی را ، افسرده دل افسرده کند انجمنی را

دوستان اندک و روابط اجتماعی کمتر – تعرض و ناسازگاری های زیاد در ارتباط با دیگران – حمایت کمتر از جانب دیگران – مهارت های اجتماعی رشد نیافته – روابط نزدیک و دوستانه کم – تماس های اجتماعی کم – مشکلات زناشویی فروان و بحث و جدل های خانوادگی بیشتر – بدبینی زیاد نسبت به آینده و ارتباطات اگر افراد پیرامون شما ،مزموز و مهم به نظر می رسند و سبب ترس شما می شوند و یا اگر فوق العاده هستند و موجب شادی ونشاط شما می شوند بستگی به نگرش شما نسبت به دیگران دارد مهم نیست چه کسی و از کجا چه خانواده ای هستند مفهومی که شما از دیگران در ذهن تان دارید حتما به شما منعکس می شود از سال های خیلی دور گذشتگان ما دانستانی را روایت می کنند که یک روز مردی مجبور بود مسافتی بسیار طولانی را از یک روستا تا روستای دیگر طی کند در حوالی روستا با یک کارگر برخورد کرد که مشغول کار روی زمینش بود مرد کشاورز علف ها و گیاهان خشک را اززمین می جید وآنها را جمع می کرد مرد مسافر به کشاورز گفت : من مسافت زیادی را از روستا ی خودم تا اینجا طی کرده ام به امید دیدن یک روستای جدید من روستای خودم را ترک کرده ام تا از روستای شما دیدن کنم لطفا بگویید مردم این روستا چگونه مردمانی هستند ؟ مرد کشاورز لحظه ای به فکر فرورفت و به مرد مسیافر گفت بگو ببینم مردم روستایی که از آنجا می آیی چگونه مردمانی هستند ؟ مسافر پاسخ داد آنها افرادی بی توجه ،مقرور و خودخواه ،بد گمان و عیب جو هستند کشاورز گفت به نظرم مردم این روستا نیز همان گونه که گفتی باشند مسافر در جواب گفت : پس بهتر است که راهم را ادامه دهم و به یک روستای دیگر بروم چند روز بعد مرد کشاورز مجددا سر زمینش مشغول کشاورزی بود که عابری به او نزدیک شد و پرسید روستای من در اثر یک حادثه از بین رفت و مردم روستا در جاهای مختلف پراکنده شدند من به دنبال یافتن خانه ای جدید هستم و شاید در این روستا سکنی گزینم شما می توانید به من بگویید که مردم این روستا چگونه مردمانی هستند کشاورز در پاسخ گفت مردم روستای تو چگونه بودند مرد غریبه پاسخ داد آنها انسانهای فوق العاده ای بودند با محبت صمیمی ،مهربان ، یاری رسان ، ولی افسوس که آنها را از دست دادم مرد کشاورز گفت : من فکر می کنم که مردم این روستا نیز به خوبی مردم روستای خودت باشند به اینجا خوش آمدی . یک شکل دیگر از روان درمانی درونیات فرد است در این شیوه روابط مثبت و سالم و رشد و پرورش آنها اهمیت زیادی دارد. شواهد نشان می دهند که با بهبود روابط افراد و مهارت های ارتباطی ةافسردگی درمان می شود وقتی که افراد نسبت به خودشان احساس خوبی داشته باشند به صورت متقابل از دنیای پیرامون نیز این احساسات خوشایند را دریافت خواهند کرد آنها احساس قدرتمندی می کنند و هر گز به این نمی اندیشند که قربانی شده اند.

فکر دوباره درمان افسردگی  : اگر به شرایط اجتماعی اطراف خود توجه کنیم ابتلا متلاشی شدن خانواده ها و جامعه ) در می یابیم که روابط و ارتباطات نبض هر چیزی است میزان طلاق رو به افزایش است . عمر روابط عاشقانه دیگر به چند هفته و چند روز رسیده افراد بیشتری تنها زندگی می کنند و بطور کلی انسانها درصدد عیب جویی و انتقادهای بی مورد از یکدیگرند وقتی انسانها تنها تر شوند و احساس بی مصرفی کنند نمی توانند خوب ببینند و خوب بیندیشند بهتر است درمان را با افکار تازه شروع کنیم این شکل خاص از درمان نشان دهنده یک مشکل بزرگ تر است . بیایید کارمان را این گونه آغاز کنیم شرایط چقدرآزارمان می دهند ؟ آیا خود سازی کرده ایم یا خیر ؟ آیا خود و دیدگاهمان را تغییر داده ایم ؟ به جای اینکه یک قرص ضد افسرگی بخورید کمی وقت بگذارید و با بینش بیشتر به خودتان و مهارت های تان که پیشرفت و رشد شما کمک زیادی می کنند فکر کنید اگر تحساس می کنید اصلا شاد نیستید و برعکس خیلی هم غمگین و افسرده اید روابط خودتان را به شکل واقعی تر و با معناتر گسترش دهید روابط درست تازه ای را آغاز کنید و از مجاورت با افراد مثبت لذت بیشتری ببرید اگر تنها باشیم دوستی نداشته باشیم و نگرانی های فکری و جسمی داشته باشیم احتمال ابتلا به افسردگی در ما بیشتر می شود هر کسی می تواند افسرده شود ولی برخی بیشتر نستعد ابتلا افسردگی هستند این امر ممکن است به علت خصوصیات خاص بدن ما ، تجارب اولیه هر زندگی مان یا هر دو باشد گفتگو در مورد احساسات مفید است گاهی اوقات بیان احساسات واقعی حتی به دوستان نزدیک نیز با یک مشاور مجرب می تواند ساده تر باشد بازگو کردن آنچه در سینه دارند واقعا کمک کننده است به خصوص اگر از کمک  یک مشاور نیز بهره ببرید رفتار درمانی شناختی بهافراد کمک می کند دیدگاه های منفی که گاهی اوقات عامل افسردگی هستند ازبین برود درمان های بین فردی و پویا برای افرادی که نمی توانند با دیگران رابطه خوبی برقرار کنند مفید است روان درمانی ، اصولا کار زمانبری است جلسات معمولا یک ساعت طول می کشد و دست کم باید 30 -20  جلسه با مشاور خود ملاقات داشته باشید پس نیاز به صبوری بیشتری دارید به این ترتیب شما احساس می کنید با مشکلات تان تنها نیستید و حمایت می شوید شما نیز اگر خودتان افسرده نیستید ولی در اطراف خود فرد افسرده ای را می شناسید می توانید برای او شنونده خوبی باشید ممکن است مجبور باشید یک مطلب را بارها و بارها بشنوید پیشنهاد یا نصیحت مکنید ؛ مگر آنکه از شما خواسته شود تنها صرف وقت با افراد افسرده می تواند کمک زیادی به او کند کسی که افسرده است به سختی باور می کند که می تواند بهتر شود شما می توانید به او اطمینان دهید که حتما بهتر خواهد شد فرد افسرده باید به اندازه کافی غذا بخورد و خوب بخوابد در صورت افسردگی شدید باید به پزشک مراجعه کرد.